31.2 km | 03:22:48 | 06:30/km日期: 2013-10-26 05:30 - 總爬升: 197 m - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1448 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 47%
Pace: 06'40" / 06'40" / 06'36" / 06'43" / 06'50" / 06'34" / 06'38" / 08'13" / 06'32" / 06'23" / 06'14" / 06'32" / 06'14" / 06'10" / 06'21" / 06'57" / 06'18" / 06'26" / 06'21" / 06'01" / 06'06" / 18'48" / 06'06" / 06'08" / 06'48" / 06'57" / 07'52" / 06'25" / 07'43" / 07'05" / 13'31" /
基本訓練
2013.10.26：清晨的路跑！天氣真的變冷好多，但，卻是我最愛的季節！今天是我第一次的，也是自己一個人的LSD30公里！在昨晚入睡前，我一直都在擔心自己一個人跑會完成不了。
今天跑的過程，大致上都還算順利，直到進入25、6公里時，我知道當下身體所散發出的訊息—撞牆期！那段，跑得滿辛苦的，很累且很餓，感覺得到我的胃，餓到像是要燒起來一樣！24公里後，我平均每2～3公里就停下補給吃東西，但總是一直覺得沒補夠，因為還好餓！哈哈！XD
這段撞牆期，我一直告訴著自己，撐過去，只要撐過去，要相信自己也可以做到！說實話，這個當下，我不得不承認幹嘛這樣自虐要跑到30公里啊！囧rz。好在最後真的完成了！
前面半馬（21、2公里）的狀況真的超好的，跑得很輕鬆，甚至不會覺得累！果然真的至少要一次LSD，才能知道自己的極限在哪，也才能再ㄍㄧㄥ出距離。
這段時間的營養補充，真的也讓身體大幅進步很多，我這根火柴棒終於不是空心著燃燒，而是實心！真的很高興這樣的變化！
真的很謝謝身邊好幾位很關心我的好朋友，知道我在練跑馬拉松，除了幫我加油，還一直替我擔心我清晨或晚上出門運動時的安全！由於，我都是自己一個人練跑，我自己也曉得安全問題要擺第一，雖說我從不認為自己是那種長相很漂亮的女生，但，不管怎樣我終究是女孩，安全問題真的要很注意！所以，一直來，我的路跑，怎樣也是選擇在家裡附近轉啊轉，若要再遠些的路程，我也是挑附近住家多的地方或路燈亮的地方。真的很謝謝你們！有你們替我想到我所忽略的問題，還有你們的關心，我覺得自己真的很幸福也很幸運擁有你們這些好朋友！（抱）
10月累積里程 :
280.36 km 
NIKE FREE 5.0 桃紅色 累積 :
1627.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'40" | 00:13'20" |
| 3 | 06'36" | 00:19'56" |
| 4 | 06'43" | 00:26'39" |
| 5 | 06'50" | 00:33'29" |
| 6 | 06'34" | 00:40'03" |
| 7 | 06'38" | 00:46'41" |
| 8 | 08'13" | 00:54'54" |
| 9 | 06'32" | 01:01'26" |
| 10 | 06'23" | 01:07'49" |
| 11 | 06'14" | 01:14'03" |
| 12 | 06'32" | 01:20'35" |
| 13 | 06'14" | 01:26'49" |
| 14 | 06'10" | 01:32'59" |
| 15 | 06'21" | 01:39'20" |
| 16 | 06'57" | 01:46'17" |
| 17 | 06'18" | 01:52'35" |
| 18 | 06'26" | 01:59'01" |
| 19 | 06'21" | 02:05'22" |
| 20 | 06'01" | 02:11'23" |
| 21 | 06'06" | 02:17'29" |
| 22 | 18'48" | 02:36'17" |
| 23 | 06'06" | 02:42'23" |
| 24 | 06'08" | 02:48'31" |
| 25 | 06'48" | 02:55'19" |
| 26 | 06'57" | 03:02'16" |
| 27 | 07'52" | 03:10'08" |
| 28 | 06'25" | 03:16'33" |
| 29 | 07'43" | 03:24'16" |
| 30 | 07'05" | 03:31'21" |
| 30.4 | 06'00" | 03:33'39" |
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