kent weng 2017/03/12 訓練日誌

kent weng 台北市
ID 18501

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kent weng

13.1 km | 01:02:51 | 04:47/km

日期: 2017-03-12 06:55 - 地點: 基隆河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'48" / 04'53" / 05'00" / 04'46" / 04'54" / 04'47" / 04'45" / 04'50" / 04'45" / 04'50" / 04'40" / 04'39" / 04'45" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'09")

1000 / 1000

04'53"

(09'41")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

04'59"

(14'41")

04'59" (+00'20")

1000 / 3000

04'46"

(19'27")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

04'53"

(24'21")

04'53" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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轉換跑練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.96 km

nike air zoom streak 6 累積 : 705.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

瑤瑤午安呀，用餐愉快！

2017-03-12 11:19 ·

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遇見翁帥~還是像你全方位運動比較好哈~我依然如此呀!想跑就跑~不想跑久一直懶下去哈~不過想去爬爬山囉~^^健康有動就好~

2017-03-12 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'53"	00:09'41"
3	05'00"	00:14'41"
4	04'46"	00:19'27"
5	04'54"	00:24'21"
6	04'47"	00:29'08"
7	04'45"	00:33'53"
8	04'50"	00:38'43"
9	04'45"	00:43'28"
10	04'50"	00:48'18"
11	04'40"	00:52'58"
12	04'39"	00:57'37"
13	04'45"	01:02'22"
13.1	04'52"	01:02'51"