安國 2017/03/12 訓練日誌

安國台中
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安國

恭喜破PB

半馬 | 01:33:40 | 04:26/km | 第10半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:23'26" (+01'37")

15 km

(01:09'10")

00:23'55" (+02'06")

00:46'54" (+01'39")

20 km

(01:32'09")

00:22'59" (+01'10")

Finish

(01:33:40)

日期: 2017-03-12 06:45 - 總爬升: 212 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'29"

(08'34")

04'29" (+00'25")

1000 / 2000

04'25"

(12'59")

04'25" (+00'21")

1000 / 3000

04'28"

(17'28")

04'28" (+00'24")

1000 / 4000

04'20"

(21'48")

04'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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出乎預料

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.82 km

亞瑟士虎走4 累積 : 343.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

古秋榮, 趙子朋 (JO愛兆東勢夜跑團) 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜國哥強勢完賽

2017-03-13 08:41 ·

1 個人推

古秋榮快呀

2017-03-14 05:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'30"	00:08'35"
3	04'25"	00:13'00"
4	04'29"	00:17'29"
5	04'20"	00:21'49"
6	04'44"	00:26'33"
7	04'31"	00:31'04"
8	04'46"	00:35'50"
9	04'43"	00:40'33"
10	04'42"	00:45'15"
11	05'01"	00:50'16"
12	04'48"	00:55'04"
13	04'35"	00:59'39"
14	04'41"	01:04'20"
15	04'50"	01:09'10"
16	05'09"	01:14'19"
17	04'31"	01:18'50"
18	04'25"	01:23'15"
19	04'29"	01:27'44"
20	04'25"	01:32'09"
21.0	04'07"	01:36'13"