Calvin Cheng 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Cheng 台北市
ID 231854

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5.0 km | 00:36:12 | 07:12/km

日期: 2017-03-13 23:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 07'19" / 07'17" / 07'17" / 07'05" / 07'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'36")

07'16" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'16"

(21'52")

07'16" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'57")

07'05"

1000 / 4000

5

07'06"

(36'04")

07'06" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'08"

(36'12")

06'48"

20 / 5020

recorvery run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 536.81 km

阿元赤足 27.5 累積 : 1213.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Allen Wang, Elsie Tseng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'17"	00:14'36"
3	07'17"	00:21'53"
4	07'05"	00:28'58"
5	07'06"	00:36'04"
5.0	06'36"	00:36'12"

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