張協和（跑後山） 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

張協和（跑後山）台東
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張協和（跑後山）

10.0 km | 00:49:52 | 04:58/km

日期: 2017-03-15 11:32 - 地點: 自由廣場 - 天氣: 陰天強風 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 8424 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 04'54" / 04'58" / 05'00" / 05'03" / 05'04" / 05'05" / 05'13" / 05'13" / 04'49" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'23")

1008 / 1008

165 / 124

2

04'58"

(09'52")

04'55" (+00'27")

1007 / 2016

166 / 121

3

05'00"

(14'52")

04'59" (+00'31")

1002 / 3018

166 / 120

4

05'07"

(19'59")

05'04" (+00'36")

1009 / 4028

167 / 117

5

05'00"

(24'59")

04'59" (+00'31")

1000 / 5028

169 / 118

展開計圈分析

台東

張協和（跑後山）

·

台東

張協和（跑後山）

·

基本功

3月累積里程 : 104.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑋紋（跑後山）, 鳳蓮和其他 31 人說推

·

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羅進興協和兄午安運動愉快

2017-03-15 17:01 ·

269 移地訓練＋1

2017-03-15 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'58"	00:09'52"
3	05'00"	00:14'52"
4	05'03"	00:19'55"
5	05'04"	00:24'59"
6	05'05"	00:30'04"
7	05'13"	00:35'17"
8	05'13"	00:40'30"
9	04'49"	00:45'19"
10	04'28"	00:49'47"
10.0	04'57"	00:49'52"

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