7.2 km | 00:34:17 | 04:46/km日期: 2017-03-16 19:47 - 地點: 丹鳳國小 - 天氣: 毛毛雨→小雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 6255 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 05'12" / 04'50" / 04'45" / 04'43" / 04'47" / 04'40" / 04'27" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'08" (+00'40") | 1011 / 1011 | 168 / 115 |
| 2 | | 04'47" (+00'19") | 1009 / 2021 | 178 / 117 |
| 3 | | 04'43" (+00'15") | 1004 / 3025 | 187 / 112 |
| 4 | | 04'43" (+00'15") | 1008 / 4034 | 186 / 113 |
| 5 | | 04'42" (+00'14") | 1004 / 5039 | 186 / 113 |
| 6 | | 04'39" (+00'11") | 1001 / 6040 | 186 / 115 |
| 7 | | 04'28" | 1006 / 7047 | 185 / 120 |
| 8 | | 04'24" | 189 / 7236 | 183 / 123 |
星期四
毛毛雨, 自己跑！穿Y拖, 起跑要適應一下 ! 今天有睡午覺, 效果不錯 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
176.63 km 
母子鱷魚 氣墊拖鞋N30水藍35 累積 :
198.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'12" | 00:05'12" |
| 2 | 04'50" | 00:10'02" |
| 3 | 04'45" | 00:14'47" |
| 4 | 04'43" | 00:19'30" |
| 5 | 04'47" | 00:24'17" |
| 6 | 04'40" | 00:28'57" |
| 7 | 04'27" | 00:33'24" |
| 7.2 | 04'39" | 00:34'17" |
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