5.1 km | 00:27:51 | 05:30/km日期: 2017-03-17 21:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4703 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 29%
Pace: 05'39" / 05'46" / 05'32" / 05'19" / 05'18" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'39" (+00'26") | 1008 / 1008 | 164 / 107 |
| 2 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 2008 | 168 / 103 |
| 3 | | 05'31" (+00'18") | 1001 / 3009 | 169 / 107 |
| 4 | | 05'20" (+00'07") | 1006 / 4015 | 171 / 109 |
| 5 | | 05'13" | 1004 / 5020 | 171 / 111 |
| 6 | | 05'08" | 55 / 5075 | 165 / 117 |
姿勢跑法---Day5
難得空氣品質允許
首次加入步頻180節拍器訓練
腳好忙 忙到來不及想"抬起落下"
左腳依舊感覺落下有點大力
雙手擺臂不知是否太頻繁..
左手有點酸...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
139.49 km 
NEW BLANCE MZANTBS2 累積 :
827.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'46" | 00:11'25" |
| 3 | 05'32" | 00:16'57" |
| 4 | 05'19" | 00:22'16" |
| 5 | 05'18" | 00:27'34" |
| 5.1 | 05'08" | 00:27'51" |
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