7.0 km | 00:40:08 | 05:42/km日期: 2017-03-13 21:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 379 Cal - 總步數: 6484 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 51%
Pace: 05'45" / 05'45" / 05'35" / 05'43" / 05'50" / 05'52" / 05'30" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+00'17") | 1005 / 1005 | 158 / 110 |
| 2 | | 05'44" (+00'18") | 1002 / 2008 | 161 / 108 |
| 3 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 3009 | 162 / 110 |
| 4 | | 05'43" (+00'17") | 1010 / 4019 | 161 / 108 |
| 5 | | 05'46" (+00'20") | 1009 / 5029 | 160 / 107 |
| 6 | | 05'49" (+00'23") | 1004 / 6033 | 161 / 106 |
| 7 | | 05'26" | 1001 / 7035 | 165 / 111 |
姿勢跑法--Day4
左腳落下時好像感覺踩得有點用力
右腳落下時無感....
時時刻刻提醒拉起不要推蹬
步頻依舊不快
在維持跑姿下均速不快..
體驗到前傾一點 比較好跑點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
139.49 km 
NEW BLANCE MZANTBS2 累積 :
827.2 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'45" | 00:11'30" |
| 3 | 05'35" | 00:17'05" |
| 4 | 05'43" | 00:22'48" |
| 5 | 05'50" | 00:28'38" |
| 6 | 05'52" | 00:34'30" |
| 7 | 05'30" | 00:40'00" |
| 7.0 | 05'17" | 00:40'08" |
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