chioulih 2013/10/26 訓練日誌

chioulih 彰化
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chioulih

21.6 km | 02:11:17 | 06:05/km

日期: 2013-10-26 16:18 - 地點: 體育場 - 天氣: 風大有點冷 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 36%

Pace: 05'59" / 05'48" / 05'57" / 05'56" / 05'52" / 05'53" / 05'56" / 06'00" / 05'56" / 05'54" / 06'02" / 06'01" / 06'04" / 06'06" / 06'18" / 06'28" / 06'33" / 06'27" / 06'20" / 06'21" / 06'23" / 05'31" /

太魯閣初半馬前最後一週半馬訓練，不求速度只求健康，所以不以配速為目標，改以配心跳率為目標，前10k 維持心跳率 155 ，後半段盡力維持心跳率 150。今天算是慢跑半年來的成果驗收，下星期太魯閣，目標以輕鬆完賽即可，畢竟是要帶一家人去花蓮渡假三天，而且還是第一次搭火車全家出遊~~

10月累積里程 : 231.58 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1461.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鐘海瑞, Tsaiyu 和其他 16 人說推

留言

王同安祝：旅途愉快，參賽順利。

2013-10-26 21:01 ·

chioulih 同安兄：謝謝你！現在初半馬完賽信心充足，擔心的是賽前的睡眠，我算是容易緊張型，睡眠才是目前最大考驗！希望賽前能一夜好眠~好緊張!

2013-10-26 21:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'48"	00:11'47"
3	05'57"	00:17'44"
4	05'56"	00:23'40"
5	05'52"	00:29'32"
6	05'53"	00:35'25"
7	05'56"	00:41'21"
8	06'00"	00:47'21"
9	05'56"	00:53'17"
10	05'54"	00:59'11"
11	06'02"	01:05'13"
12	06'01"	01:11'14"
13	06'04"	01:17'18"
14	06'06"	01:23'24"
15	06'18"	01:29'42"
16	06'28"	01:36'10"
17	06'33"	01:42'43"
18	06'27"	01:49'10"
19	06'20"	01:55'30"
20	06'21"	02:01'51"
21	06'23"	02:08'14"
21.6	05'31"	02:11'17"