廖立有 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
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0.5 km | 00:02:48 | 05:22/km

日期: 2017-03-17 21:49 - 平均心率: 134 - 卡路里: 28 Cal - 總步數: 490 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 29%

Pace: 05'12" /

赤足練習---Day1
嘗試不穿鞋跑500m
在同樣步幅下步頻輕鬆容易達180

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林錦宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	05'12"	00:02'43"

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