李凱龍 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

李凱龍彰化
ID 254737

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6.3 km | 00:33:00 | 05:16/km

日期: 2017-03-17 06:29 - 平均心率: 155 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'50" / 05'19" / 05'12" / 05'09" / 05'05" / 04'58" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'20")

05'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'30")

05'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'35")

05'04" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李凱龍

·

早安~晨跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.73 km

美津濃 wave idaten dyna 2 wide 累積 : 901.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾誠興, 林教官和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'19"	00:11'09"
3	05'12"	00:16'21"
4	05'09"	00:21'30"
5	05'05"	00:26'35"
6	04'58"	00:31'33"
6.3	05'32"	00:32'59"

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朋友動態

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