洪元隆(培英慢跑) 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

12.3 km | 01:09:05 | 05:37/km

日期: 2013-10-28 20:41 - 地點: 巡田水 - 天氣: 涼 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 08'31" / 05'15" / 05'20" / 05'19" / 05'18" / 05'20" / 05'30" / 05'34" / 05'14" / 05'17" / 05'21" / 05'24" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'52"

(13'52")

06'51" (+01'37")

2020 / 2020

2

10'45"

(24'37")

05'19" (+00'05")

2019 / 4040

3

10'45"

(35'22")

05'19" (+00'05")

2019 / 6060

4

11'12"

(46'34")

05'32" (+00'18")

2023 / 8083

5

10'33"

(57'07")

05'14"

2011 / 10094

展開計圈分析

爬了半天的山，開了半天的車，輕鬆跑恢復一下!

10月累積里程 : 501.01 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1739.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), Rubato 和其他 39 人說推

·

觀看另 1 則留言

Luca 體力真好 ^_^

2013-10-29 07:42 ·

洪元隆(培英慢跑) 以30歲以下，及格而已啦

2013-10-29 10:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	05'15"	00:13'46"
3	05'20"	00:19'06"
4	05'19"	00:24'25"
5	05'18"	00:29'43"
6	05'20"	00:35'03"
7	05'30"	00:40'33"
8	05'34"	00:46'07"
9	05'14"	00:51'21"
10	05'17"	00:56'38"
11	05'21"	01:01'59"
12	05'24"	01:07'23"
12.3	06'23"	01:09'05"

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