陳芳筧 2017/03/24 訓練日誌

陳芳筧南投
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陳芳筧

6.0 km | 00:37:20 | 06:12/km

日期: 2017-03-24 07:18 - 總爬升: 125 m - 地點: 鳳凰谷鳥園 - 平均心率: 101 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 6122 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 06'30" / 06'13" / 07'12" / 05'39" / 05'44" / 300'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'32" (+01'05")

1003 / 1003

170 / 89

05'49"

(12'23")

05'47" (+00'20")

1004 / 2008

175 / 98

07'13"

(19'36")

07'07" (+01'40")

1012 / 3020

138 / 100

05'28"

(25'04")

05'27"

1002 / 4023

177 / 103

05'33"

(30'37")

05'32" (+00'05")

1001 / 5024

178 / 101

展開計圈分析

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按表操課，自主訓練晨跑就是健康，一步一腳印，只跑步聲、呼吸聲、鳥鳴聲，呼吸芬多精跑步就是健康，堅持愛熱血跑了就懂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.83 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳正臻, 陳昱誠和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'13"	00:12'43"
3	07'12"	00:19'55"
4	05'39"	00:25'34"
5	05'44"	00:31'18"
6.0	05'52"	00:37'18"

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