蠔仔~ 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

蠔仔~ 香港
ID 312850

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6.3 km | 00:25:28 | 14.8 km/h

日期: 2017-03-21 23:17 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 91 - 踏頻: 4817 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

22.93

1000 / 1000

2

03'14"

(05'51")

18.56 (-4.37)

1000 / 2000

3

04'16"

(10'07")

14.06 (-8.87)

1000 / 3000

4

04'16"

(14'24")

14.06 (-8.87)

1000 / 4000

5

04'44"

(19'08")

12.68 (-10.25)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	0.0 %
2	18.6	0.0 %
3	14.0	0.0 %
4	14.1	0.0 %
5	12.6	0.0 %
6	11.6	0.0 %
6.3	16.7	0.0 %

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