Earl 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:31:42 | 04:20/km | 第12半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:31:42
總名次	184 / -
分組名次	47 / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'33")

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:22'56"

15 km

(01:09'55")

00:23'30" (+00'34")

00:54'26" (+08'01")

20 km

(01:40'51")

00:30'56" (+08'00")

Finish

(01:31:42)

日期: 2013-10-27 06:02 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'21")

1008 / 1008

2

04'46"

(09'32")

04'43" (+00'21")

1010 / 2018

3

04'45"

(14'17")

04'42" (+00'20")

1010 / 3029

4

04'38"

(18'55")

04'35" (+00'13")

1008 / 4037

5

04'45"

(23'40")

04'42" (+00'20")

1008 / 5046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.50 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳哲裕, Michael Liao 和其他 26 人說推

·

Wallace 恭喜完賽

2013-10-27 22:10 ·

1 個人推

Colin Lin 恭喜完賽!!

2013-10-27 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	04'42"	00:14'09"
4	04'36"	00:18'45"
5	04'44"	00:23'29"
6	04'40"	00:28'09"
7	04'29"	00:32'38"
8	04'44"	00:37'22"
9	04'22"	00:41'44"
10	04'41"	00:46'25"
11	04'40"	00:51'05"
12	04'46"	00:55'51"
13	04'43"	01:00'34"
14	04'42"	01:05'16"
15	04'39"	01:09'55"
16	04'48"	01:14'43"
17	04'45"	01:19'28"
18	04'49"	01:24'17"
19	04'54"	01:29'11"
20	11'40"	01:40'51"
19.8	-9'-26"	01:42'21"

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