這禮拜突破，三公里18分半左右完成。
每分速六公里左右，跑起來有點喘但不至於累。
膝蓋不會痛，反而是腳底有點不舒服，下次要注意拉筋。

整體評估:可以開始訓練早晚跑步，以及重量訓練。