Alan Chen 2017/03/26 訓練日誌

Alan Chen 南投
ID 83194

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Alan Chen

全馬 | 05:19:25 | 07:34/km | 第9馬

2017/3/26八卦台地馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:19:25
總名次	420 / 728
分組名次	85 / 179
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'08" (+00'07")

15 km

(01:38'19")

00:34'10" (+02'09")

01:11'23" (+07'14")

20 km

(02:15'32")

00:37'13" (+05'12")

25 km

(02:55'54")

00:40'22" (+08'21")

01:25'48" (+21'39")

30 km

(03:41'20")

00:45'26" (+13'25")

35 km

(04:22'30")

00:41'10" (+09'09")

01:21'49" (+17'40")

40 km

(05:03'09")

00:40'39" (+08'38")

Finish

(05:19:25)

日期: 2017-03-26 06:30 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'01")

1000 / 1000

06'34"

(13'33")

06'34" (+00'37")

1000 / 2000

05'57"

(19'30")

05'57"

1000 / 3000

06'16"

(25'47")

06'16" (+00'19")

1000 / 4000

06'13"

(32'01")

06'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Alan Chen

留言

第九馬，２０１７八卦山台地馬拉松
一早陰雨綿綿，內心交戰後還是來跑了…
一整個晃神帽子頭巾直接都沒帶就起跑，
還好起跑後天氣慢慢變好，整場補給根本誘使人跑不完，只是近來食慾沒很好，怕吃到吐…
３４K過後開始下雨一整個濕冷的概念，根本不敢停下來用走的……還好順利完賽，小破PB
#跑完才發現成績中差點完成的巧合
#還好身體狀況夠力支持我完賽

賽前宣言: 第9馬，希望別太熱~目標關門馬

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 99.39 km

ASICS GEL~NIMBUS18 累積 : 1064.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳瑞, 黃亘志和其他 15 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Alan Chen 謝謝慶瑞大玉兒宣哥品衡兄戊哥!!!!

2017-03-26 21:03 ·

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-03-27 19:31 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'34"	00:13'33"
3	05'58"	00:19'31"
4	06'17"	00:25'48"
5	06'13"	00:32'01"
6	06'25"	00:38'26"
7	06'09"	00:44'35"
8	07'05"	00:51'40"
9	06'21"	00:58'01"
10	06'08"	01:04'09"
11	08'03"	01:12'12"
12	06'20"	01:18'32"
13	06'59"	01:25'31"
14	06'27"	01:31'58"
15	06'21"	01:38'19"
16	06'53"	01:45'12"
17	07'32"	01:52'44"
18	08'37"	02:01'21"
19	06'42"	02:08'03"
20	07'29"	02:15'32"
21	06'40"	02:22'12"
22	08'59"	02:31'11"
23	07'40"	02:38'51"
24	08'27"	02:47'18"
25	08'36"	02:55'54"
26	07'07"	03:03'01"
27	08'25"	03:11'26"
28	10'41"	03:22'07"
29	09'26"	03:31'33"
30	09'47"	03:41'20"
31	07'56"	03:49'16"
32	09'20"	03:58'36"
33	07'53"	04:06'29"
34	07'38"	04:14'07"
35	08'23"	04:22'30"
36	08'11"	04:30'41"
37	07'49"	04:38'30"
38	09'57"	04:48'27"
39	07'53"	04:56'20"
40	06'49"	05:03'09"
41	06'53"	05:10'02"
42	06'59"	05:17'01"
42.3	08'43"	05:19'39"