何贒中 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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1.0 km | 00:06:38 | 06:33/km

日期: 2017-03-29 18:54 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 100 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'34" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

00'04"

(06'38")

06'36" (+00'03")

11 / 1011

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.69 km

Mizuno Wave Rider 19 SW J1GC160404(藍) 累積 : 1786.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟和黃揚權說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
1.0	07'08"	00:06'39"

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