13.2 km | 01:00:02 | 04:31/km日期: 2017-03-30 05:23 - 地點: 國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 11334 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 05'18" / 04'49" / 04'30" / 04'22" / 04'17" / 04'28" / 04'27" / 04'29" / 04'29" / 04'25" / 04'27" / 04'29" / 04'19" / 04'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'15" (+00'57") | 1007 / 1007 | 183 / 103 |
2 | | 04'46" (+00'28") | 1008 / 2016 | 188 / 111 |
3 | | 04'30" (+00'12") | 1007 / 3023 | 184 / 120 |
4 | | 04'19" (+00'01") | 1002 / 4025 | 188 / 122 |
5 | | 04'18" | 1006 / 5032 | 190 / 122 |
6 | | 04'25" (+00'07") | 1011 / 6043 | 190 / 118 |
7 | | 04'24" (+00'06") | 1009 / 7053 | 190 / 119 |
8 | | 04'26" (+00'08") | 1004 / 8058 | 190 / 118 |
9 | | 04'27" (+00'09") | 1007 / 9065 | 190 / 117 |
10 | | 04'26" (+00'08") | 1003 / 10069 | 189 / 118 |
11 | | 04'24" (+00'06") | 1009 / 11078 | 188 / 120 |
12 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 12079 | 189 / 118 |
13 | | 04'21" (+00'03") | 1013 / 13093 | 190 / 120 |
14 | | 04'14" | 247 / 13340 | 190 / 123 |
1小時 T配速-10秒,+姿勢調整,第4、5K衝太快,
到 I 配速有點免強。
3月累積里程 : 236.94 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 04'49" | 00:10'07" |
3 | 04'30" | 00:14'37" |
4 | 04'22" | 00:18'59" |
5 | 04'17" | 00:23'16" |
6 | 04'28" | 00:27'44" |
7 | 04'27" | 00:32'11" |
8 | 04'29" | 00:36'40" |
9 | 04'29" | 00:41'09" |
10 | 04'25" | 00:45'34" |
11 | 04'27" | 00:50'01" |
12 | 04'29" | 00:54'30" |
13 | 04'19" | 00:58'49" |
13.2 | 04'54" | 01:00'02" |