林碧珠 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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10.3 km | 01:04:50 | 06:16/km

日期: 2017-03-30 05:36 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79

Pace: 06'19" / 06'27" / 06'12" / 06'09" / 06'11" / 06'30" / 06'54" / 06'57" / 06'02" / 06'21" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'46")

06'26" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'58")

06'12" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'07")

06'08" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'18")

06'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

特別繡球花束

·

嘉義

林碧珠

火紅欖仁樹

·

4天旅行結束要開始恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.94 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小美, 李志順和其他 14 人說推

·

施勝元碧珠早安，親愛的好友，又是最美好一天的開始，祝福您運動健康快樂！

2017-03-30 09:09 ·

1 個人推

林碧珠早安

2017-03-30 10:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'27"	00:12'46"
3	06'12"	00:18'58"
4	06'09"	00:25'07"
5	06'11"	00:31'18"
6	06'30"	00:37'48"
7	06'54"	00:44'42"
8	06'57"	00:51'39"
9	06'02"	00:57'41"
10	06'21"	01:04'02"
10.3	05'57"	01:05'58"

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