劉中堅 2017/03/26 訓練日誌

劉中堅台南
ID 313102

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劉中堅

全馬 | 05:54:27 | 08:24/km | 第4馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	05:54:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:32'59" (+01'19")

15 km

(01:39'31")

00:34'52" (+03'12")

01:11'38" (+06'59")

20 km

(02:16'17")

00:36'46" (+05'06")

25 km

(02:57'26")

00:41'09" (+09'29")

01:27'50" (+23'11")

30 km

(03:44'07")

00:46'41" (+15'01")

35 km

(04:31'47")

00:47'40" (+16'00")

01:36'01" (+31'22")

40 km

(05:20'08")

00:48'21" (+16'41")

Finish

(05:54:27)

日期: 2017-03-26 06:01 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'27")

1000 / 1000

06'09"

(12'45")

06'09"

1000 / 2000

06'22"

(19'07")

06'22" (+00'13")

1000 / 3000

06'16"

(25'23")

06'16" (+00'07")

1000 / 4000

06'16"

(31'39")

06'16" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉中堅

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腳踝痛，逆風，下雨，冷。

賽前宣言: 預計第4馬，加油

賽後評分: 停車，起終點混亂。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉中堅, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'09"	00:12'46"
3	06'22"	00:19'08"
4	06'16"	00:25'24"
5	06'16"	00:31'40"
6	06'47"	00:38'27"
7	06'16"	00:44'43"
8	06'37"	00:51'20"
9	06'42"	00:58'02"
10	06'37"	01:04'39"
11	07'23"	01:12'02"
12	06'48"	01:18'50"
13	07'02"	01:25'52"
14	06'45"	01:32'37"
15	06'54"	01:39'31"
16	07'38"	01:47'09"
17	07'10"	01:54'19"
18	07'32"	02:01'51"
19	07'14"	02:09'05"
20	07'12"	02:16'17"
21	07'24"	02:23'41"
22	07'46"	02:31'27"
23	08'18"	02:39'45"
24	08'59"	02:48'44"
25	08'42"	02:57'26"
26	09'24"	03:06'50"
27	09'12"	03:16'02"
28	09'44"	03:25'46"
29	09'17"	03:35'03"
30	09'04"	03:44'07"
31	11'30"	03:55'37"
32	08'29"	04:04'06"
33	10'07"	04:14'13"
34	08'44"	04:22'57"
35	08'50"	04:31'47"
36	10'10"	04:41'57"
37	09'50"	04:51'47"
38	10'16"	05:02'03"
39	09'05"	05:11'08"
40	09'00"	05:20'08"
41	09'44"	05:29'52"
42	09'31"	05:39'23"
43	09'54"	05:49'17"
43.2	22'21"	05:54'47"