陳芳筧 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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10.4 km | 00:57:31 | 05:30/km

日期: 2017-03-25 16:17 - 地點: 鳳凰國小 - 平均心率: 49 - 卡路里: 655 Cal - 總步數: 9756 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 05'30" / 04'59" / 05'11" / 05'10" / 05'32" / 05'38" / 05'49" / 06'02" / 05'35" / 07'11" / 02'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'25")

1008 / 1008

175 / 107

2

04'54"

(10'13")

04'51"

1008 / 2016

181 / 113

3

04'54"

(15'07")

04'53" (+00'02")

1000 / 3017

180 / 113

4

04'53"

(20'00")

04'51"

1004 / 4021

180 / 114

5

05'14"

(25'14")

05'13" (+00'22")

1000 / 5021

178 / 107

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

跑步運動流汗健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.83 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

saulong, 葉竹山和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'59"	00:10'29"
3	05'11"	00:15'40"
4	05'10"	00:20'50"
5	05'32"	00:26'22"
6	05'38"	00:32'00"
7	05'49"	00:37'49"
8	06'02"	00:43'51"
9	05'35"	00:49'26"
10	07'11"	00:56'37"
10.4	02'03"	00:57'32"

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