Tommy Lai 2017/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.0 km | 01:59:14 | 11:55/km

香港之巔挑戰賽TO THE TOP OF HONG KONG CHALLENGE

官方成績
日期	2017-03-26
成績	01:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:55/km

日期: 2017-03-26 09:00 - 總爬升: 609 m - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'17"

(16'17")

16'17" (+11'49")

1000 / 1000

2

11'25"

(27'42")

11'25" (+06'57")

1000 / 2000

3

11'22"

(39'05")

11'22" (+06'54")

1000 / 3000

4

10'32"

(49'37")

10'32" (+06'04")

1000 / 4000

5

08'28"

(58'06")

08'28" (+04'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次玩山賽感覺超好玩更開心，跑完還有到會美食吃正！😁😁😁😁

賽前宣言: 第一次山賽,希望完走

賽後評分: 超正！值得一玩.
給 4 星

3月累積里程 : 37.39 km

Brooks Cascadia 11 累積 : 594.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ricky~959, Jason YH Cheung 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'17"	00:16'17"
2	11'25"	00:27'42"
3	11'23"	00:39'05"
4	10'33"	00:49'38"
5	08'28"	00:58'06"
6	04'28"	01:02'34"
7	04'28"	01:07'02"
8	07'18"	01:14'20"
9	12'30"	01:26'50"
10	13'12"	01:40'02"
11	14'24"	01:54'26"
11.5	09'30"	01:59'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km