志聰 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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13.1 km | 00:39:03 | 20.2 km/h

日期: 2017-03-31 06:10 - 平均心率: 111 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'40"

(03'40")

16.44 (-12.13)

1001 / 1001

2

02'28"

(06'08")

24.66 (-3.91)

1009 / 2010

3

02'17"

(08'25")

26.67 (-1.90)

1012 / 3023

4

02'30"

(10'55")

24.16 (-4.41)

1001 / 4025

5

06'35"

(17'30")

9.11 (-19.46)

1000 / 5025

展開計圈分析

彰化

志聰

黃珠圓和旅人說推

·

很久很久沒有騎美利達單車了！！！
果然速度耐力下降⋯⋯
準備開啟瘋狂模式！
大家早安愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.17 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

施勝元, N. Pennarun 和其他 48 人說推

·

觀看另 19 則留言

Water man 小聰哥早安~

2017-04-02 08:46 ·

1 個人推

施勝元晚安，又到星期天的晚上，感謝老天讓我們又過了最美好的一週，祝福您運動健康愉快！

2017-04-16 23:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-3.0 %
2	24.3	3.7 %
3	26.5	-1.0 %
4	23.7	1.7 %
5	9.1	8.2 %
6	14.5	-5.0 %
7	23.1	-2.6 %
8	26.1	-1.2 %
9	27.5	-1.0 %
10	23.2	2.5 %
11	26.9	-1.5 %
12	27.7	-1.0 %
13	21.8	-1.4 %
13.1	11.8	6.0 %

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