陳芳筧 2017/04/01 訓練日誌

陳芳筧南投
ID 209942

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陳芳筧

11.1 km | 00:59:53 | 05:24/km

日期: 2017-04-01 15:11 - 總爬升: 199 m - 地點: 麒麟潭 - 平均心率: 173 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10586 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'19" / 05'37" / 05'23" / 05'09" / 05'07" / 05'25" / 05'28" / 05'28" / 05'48" / 06'09" / 50'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'27" (+00'32")

1003 / 1003

172 / 106

05'11"

(10'40")

05'09" (+00'14")

1006 / 2009

179 / 107

05'31"

(16'11")

05'28" (+00'33")

1007 / 3016

179 / 101

04'57"

(21'08")

04'55"

1006 / 4023

180 / 112

05'00"

(26'08")

04'59" (+00'04")

1002 / 5025

180 / 110

展開計圈分析

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雨過天晴，連續假期，我是連續跑步啟動，按表操課，自主訓練晨跑就是健康，一步一腳印，只跑步聲、呼吸聲、鳥鳴聲，呼吸芬多精跑步就是健康，堅持愛熱血跑了就懂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.66 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

youbunshi, 梁澤鈞和其他 9 人說推

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楊玄郎好棒的風景跟練跑好地方，讚喔

2017-04-01 19:43 ·

1 個人推

陳芳筧可以上來一起跑啊，哈哈

2017-04-01 19:44 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'37"	00:11'56"
3	05'23"	00:17'19"
4	05'09"	00:22'28"
5	05'07"	00:27'35"
6	05'25"	00:33'00"
7	05'28"	00:38'28"
8	05'28"	00:43'56"
9	05'48"	00:49'44"
10	06'09"	00:55'53"
11.1	03'43"	00:59'55"