Kuocheng Lai 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Kuocheng Lai 花蓮
ID 277992

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10.0 km | 01:07:19 | 06:43/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:07:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2017-03-04 15:48 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 85

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'29")

05'50" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'18")

05'48" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'54")

05'36"

1000 / 4000

5

05'57"

(28'52")

05'57" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一種生活模式👊🏼 外星人路跑👽🏃🏻

賽後評分: Never try never know
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 12.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sheng, 張源火和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'51"	00:11'29"
3	05'49"	00:17'18"
4	05'36"	00:22'54"
5	05'58"	00:28'52"
6	07'36"	00:36'28"
7	06'59"	00:43'27"
8	06'52"	00:50'19"
9	07'08"	00:57'27"
10	13'39"	01:11'06"
10.1	06'13"	01:11'43"

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