kent weng 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

kent weng 台北市
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142.7 km | 04:53:40 | 29.2 km/h

日期: 2017-04-03 07:23 - 總爬升: 1038 m - 地點: 台2丙東段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 82 - 卡路里: 3980 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

27.91 (-7.39)

5000 / 5000

2

09'57"

(20'45")

30.25 (-5.04)

5000 / 10000

3

09'55"

(30'40")

30.25 (-5.04)

5000 / 15000

4

10'31"

(41'12")

28.57 (-6.72)

5000 / 20000

5

11'22"

(52'34")

26.47 (-8.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

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kent weng

薛武忠說推

·

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kent weng

薛武忠說推

·

好天氣，好風景
好心情的開心約騎

返程時後輪爆胎
只好結束提早收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 807.19 km

Wilier GTR 105 2015

TCX 上傳 | 7 years ago

老闆娘, 威和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

DakotaDe 財去人平安, 轉個念頭心情好點..^^"

2017-04-03 18:27 ·

2 個人推

能能好強！

2017-04-04 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-0.9 %
2	26.9	-0.7 %
3	26.5	4.2 %
4	30.8	-3.3 %
5	31.6	1.4 %
6	30.8	-0.8 %
7	31.9	-1.3 %
8	26.1	3.8 %
9	33.3	-1.8 %
10	29.5	2.2 %
11	31.6	-1.3 %
12	29.5	2.8 %
13	26.7	-3.4 %
14	34.0	-3.1 %
15	30.5	1.4 %
16	27.7	2.2 %
17	31.0	-2.2 %
18	27.9	-2.7 %
19	27.9	2.0 %
20	28.3	1.8 %
21	28.8	-0.7 %
22	25.5	2.6 %
23	24.5	-3.8 %
24	25.4	1.0 %
25	28.1	1.0 %
26	24.8	1.7 %
27	26.3	1.6 %
28	27.5	-0.7 %
29	32.7	-1.2 %
30	32.1	-1.4 %
31	32.7	-0.9 %
32	35.3	-1.1 %
33	31.9	3.6 %
34	34.0	-2.6 %
35	33.3	-1.8 %
36	33.6	-1.1 %
37	34.3	-0.7 %
38	31.6	2.5 %
39	31.9	3.0 %
40	30.8	-1.0 %
41	31.3	-1.2 %
42	28.8	2.6 %
43	27.7	-3.2 %
44	29.8	-2.3 %
45	29.0	1.6 %
46	31.0	-2.5 %
47	29.0	1.7 %
48	32.1	-1.9 %
49	30.0	2.0 %
50	34.6	2.0 %
51	30.3	-1.5 %
52	24.5	3.2 %
53	35.3	-2.7 %
54	32.4	1.0 %
55	31.0	1.1 %
56	28.1	1.5 %
57	29.3	1.8 %
58	28.3	1.2 %
59	34.0	-1.4 %
60	35.3	-1.3 %
61	31.9	-0.6 %
62	31.3	-1.2 %
63	27.7	-4.0 %
64	30.5	-1.3 %
65	29.0	-0.9 %
66	27.3	-1.0 %
67	28.8	-0.6 %
68	28.6	3.8 %
69	29.5	-1.7 %
70	33.3	-0.7 %
71	30.3	2.0 %
72	29.5	3.5 %
73	31.9	-2.8 %
74	33.3	-1.3 %
75	31.9	1.2 %
76	32.7	-2.0 %
77	31.0	2.7 %
78	36.0	1.7 %
79	37.9	1.6 %
80	39.6	1.7 %
81	31.6	1.8 %
82	25.7	4.2 %
83	31.9	1.2 %
84	32.4	1.2 %
85	29.8	1.4 %
86	29.0	1.4 %
87	30.0	2.2 %
88	19.9	4.8 %
89	14.1	6.6 %
90	16.6	-6.0 %
91	38.3	-4.9 %
92	33.0	-4.4 %
93	33.3	-1.0 %
94	10.5	-1.5 %
95	33.6	-0.8 %
96	31.9	-1.1 %
97	25.4	4.0 %
98	36.0	-2.6 %
99	28.1	1.8 %
100	26.9	-1.1 %
101	28.8	-0.9 %
102	26.5	3.2 %
103	28.1	2.6 %
104	31.9	-1.3 %
105	33.3	-1.4 %
106	27.9	2.9 %
107	28.1	3.0 %
108	32.7	-1.8 %
109	30.3	1.5 %
110	31.6	-2.2 %
111	29.3	1.9 %
112	31.9	-2.0 %
113	33.3	2.0 %
114	31.9	1.6 %
115	34.6	-1.5 %
116	20.7	3.9 %
117	32.7	-3.6 %
118	27.9	1.2 %
119	30.3	1.4 %
120	25.4	1.7 %
121	28.8	1.8 %
122	27.3	1.0 %
123	27.9	-1.5 %
124	31.6	-1.4 %
125	28.6	-0.7 %
126	26.7	-1.4 %
127	22.4	-4.2 %
128	28.1	-1.5 %
129	27.7	-1.0 %
130	25.7	-0.9 %
131	26.3	-0.6 %
132	23.2	-2.4 %
133	24.5	2.5 %
134	27.1	-0.9 %
135	26.3	2.0 %
136	21.2	3.5 %
137	32.1	-2.9 %
138	27.9	-1.7 %
139	29.3	1.2 %
140	28.3	-1.7 %
141	24.7	-3.2 %
142	27.7	1.8 %
142.7	31.7	1.6 %

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