16.3 km | 01:37:40 | 05:58/km日期: 2017-04-01 18:24 - 總爬升: 139 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 822 Cal - 總步數: 17120 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 1°C - 濕度: 100
Pace: 07'38" / 06'25" / 06'10" / 05'51" / 06'20" / 05'27" / 05'30" / 05'36" / 06'55" / 05'35" / 05'52" / 06'14" / 05'59" / 05'33" / 05'21" / 05'31" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'34" (+02'13") | 1007 / 1007 | 172 / 76 |
| 2 | | 06'24" (+01'03") | 1001 / 2008 | 174 / 89 |
| 3 | | 06'10" (+00'49") | 1006 / 3015 | 174 / 93 |
| 4 | | 05'46" (+00'25") | 1004 / 4020 | 175 / 98 |
| 5 | | 06'20" (+00'59") | 1006 / 5026 | 174 / 90 |
| 6 | | 05'24" (+00'03") | 1007 / 6034 | 177 / 104 |
| 7 | | 05'26" (+00'05") | 1001 / 7035 | 177 / 103 |
| 8 | | 05'37" (+00'16") | 1003 / 8038 | 177 / 100 |
| 9 | | 06'57" (+01'36") | 1000 / 9039 | 150 / 95 |
| 10 | | 05'35" (+00'14") | 1000 / 10040 | 179 / 99 |
| 11 | | 05'53" (+00'32") | 1002 / 11042 | 175 / 96 |
| 12 | | 06'14" (+00'53") | 1006 / 12048 | 176 / 90 |
| 13 | | 05'54" (+00'33") | 1004 / 13052 | 180 / 94 |
| 14 | | 05'32" (+00'11") | 1002 / 14055 | 180 / 99 |
| 15 | | 05'21" | 1004 / 15059 | 181 / 102 |
| 16 | | 05'26" (+00'05") | 1008 / 16067 | 182 / 100 |
| 17 | | 04'41" | 333 / 16401 | 181 / 117 |
清明連假第一天，陰雨綿綿的傍晚，身體像心裡一樣鬆懈，遲遲不想出門。可是看到整天有橫台賽的消息，他們從昨天晚上要跑到明天，246k翻越合歡山的殘酷賽事，我即使無法參與，也該稍微努力。好吧還是多少去跑一些。
戴著帽子遮雨，走進連黑豆都不想跟的黑夜，起跑後就忘了所有負面情緒，其實涼爽無風很好跑。
決定要在跑步紀錄裡加上感恩日記：
1. 感謝橫台賽的勇士們給我面對挑戰的勇氣，
2. 感謝老婆辛苦打工貼補家用，我放假真該多幫忙做家事的，
3. 感謝愚人節提供玩笑的朋友，有時候被騙也很有趣，
4. 感謝四月的冷氣團讓我還能舒服跑步安穩睡眠
5. 感謝mw提供的空間讓我五年來留下熱血的足跡
4月累積里程 :
361.99 km 
ㄚ拖 三代 累積 :
790.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 06'25" | 00:14'03" |
| 3 | 06'10" | 00:20'13" |
| 4 | 05'51" | 00:26'04" |
| 5 | 06'20" | 00:32'24" |
| 6 | 05'27" | 00:37'51" |
| 7 | 05'30" | 00:43'21" |
| 8 | 05'36" | 00:48'57" |
| 9 | 06'55" | 00:55'52" |
| 10 | 05'35" | 01:01'27" |
| 11 | 05'52" | 01:07'19" |
| 12 | 06'14" | 01:13'33" |
| 13 | 05'59" | 01:19'32" |
| 14 | 05'33" | 01:25'05" |
| 15 | 05'21" | 01:30'26" |
| 16 | 05'31" | 01:35'57" |
| 16.3 | 05'08" | 01:37'40" |
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