陳芳筧 2017/04/02 訓練日誌

陳芳筧南投
ID 209942

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陳芳筧

13.1 km | 01:13:57 | 05:37/km

日期: 2017-04-02 15:49 - 總爬升: 222 m - 地點: 麒麟潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 823 Cal - 總步數: 12881 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 43%

Pace: 06'17" / 05'45" / 05'41" / 05'12" / 05'32" / 05'30" / 05'32" / 06'23" / 05'32" / 05'47" / 05'54" / 06'09" / 35'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'01"

(06'01")

05'58" (+00'59")

1007 / 1007

172 / 97

05'30"

(11'31")

05'28" (+00'29")

1005 / 2013

179 / 102

05'31"

(17'02")

05'29" (+00'30")

1004 / 3017

177 / 102

05'00"

(22'02")

04'59"

1000 / 4018

180 / 110

05'20"

(27'22")

05'19" (+00'20")

1002 / 5020

180 / 104

展開計圈分析

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啟動連續跑步，按表操課，自主訓練跑步就是健康，一步一腳印，只跑步聲、呼吸聲、鳥鳴聲，呼吸芬多精跑步就是健康，堅持愛熱血跑了就懂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.66 km

美津濃 28.5 累積 : 903.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

樺, 陳正臻和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'45"	00:12'02"
3	05'41"	00:17'43"
4	05'12"	00:22'55"
5	05'32"	00:28'27"
6	05'30"	00:33'57"
7	05'32"	00:39'29"
8	06'23"	00:45'52"
9	05'32"	00:51'24"
10	05'47"	00:57'11"
11	05'54"	01:03'05"
12	06'09"	01:09'14"
13.1	04'07"	01:13'54"