50.2 km | 07:14:00 | 08:39/km日期: 2017-04-03 05:55 - 總爬升: 1456 m - 地點: 利嘉林道 - 卡路里: 2754 Cal - 總步數: 64794 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 77 cm - 濕度: 97
Pace: 07'55" / 07'27" / 07'59" / 09'18" / 06'32" / 09'09" / 07'57" / 08'36" / 08'57" / 08'35" / 07'26" / 09'32" / 06'01" / 08'39" / 15'10" / 09'31" / 09'34" / 10'38" / 10'06" / 12'26" / 11'54" / 11'30" / 14'08" / 12'23" / 09'53" / 15'22" / 08'46" / 06'56" / 05'55" / 05'41" / 08'56" / 06'38" / 05'34" / 05'33" / 07'02" / 06'03" / 08'58" / 05'41" / 06'22" / 05'54" / 05'18" / 06'00" / 06'50" / 06'50" / 07'29" / 14'06" / 08'42" / 08'05" / 09'32" / 08'40" / 11'16" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'53" (+02'38") | 1003 / 1003 | 155 / 81 |
2 | | 07'28" (+02'13") | 1006 / 2009 | 172 / 77 |
3 | | 07'55" (+02'40") | 1008 / 3018 | 171 / 73 |
4 | | 09'13" (+03'58") | 1006 / 4024 | 151 / 71 |
5 | | 06'28" (+01'13") | 1008 / 5032 | 175 / 88 |
6 | | 09'03" (+03'48") | 1002 / 6034 | 169 / 65 |
7 | | 07'58" (+02'43") | 1004 / 7039 | 171 / 73 |
8 | | 08'33" (+03'18") | 1004 / 8044 | 169 / 69 |
9 | | 08'54" (+03'39") | 1004 / 9048 | 167 / 66 |
10 | | 08'34" (+03'19") | 1000 / 10048 | 170 / 68 |
11 | | 07'26" (+02'11") | 1000 / 11048 | 160 / 83 |
12 | | 09'30" (+04'15") | 1002 / 12051 | 141 / 74 |
13 | | 05'57" (+00'42") | 1006 / 13058 | 177 / 94 |
14 | | 08'36" (+03'21") | 1006 / 14064 | 163 / 70 |
15 | | 15'11" (+09'56") | 1004 / 15068 | 98 / 67 |
16 | | 09'31" (+04'16") | 1002 / 16071 | 137 / 76 |
17 | | 09'27" (+04'12") | 1007 / 17079 | 163 / 64 |
18 | | 10'38" (+05'23") | 1004 / 18083 | 141 / 66 |
19 | | 10'03" (+04'48") | 1001 / 19085 | 145 / 68 |
20 | | 12'19" (+07'04") | 1006 / 20092 | 127 / 63 |
21 | | 11'55" (+06'40") | 1008 / 21099 | 138 / 60 |
22 | | 12'08" (+06'53") | 1005 / 22105 | 126 / 65 |
23 | | 13'22" (+08'07") | 1004 / 23109 | 121 / 61 |
24 | | 12'12" (+06'57") | 1002 / 24111 | 107 / 75 |
25 | | 09'56" (+04'41") | 1005 / 25117 | 147 / 68 |
26 | | 15'11" (+09'56") | 1001 / 26119 | 93 / 70 |
27 | | 08'50" (+03'35") | 1000 / 27119 | 151 / 74 |
28 | | 06'57" (+01'42") | 1001 / 28120 | 170 / 84 |
29 | | 05'52" (+00'37") | 1000 / 29121 | 177 / 95 |
30 | | 05'39" (+00'24") | 1000 / 30121 | 179 / 98 |
31 | | 08'59" (+03'44") | 1001 / 31123 | 124 / 89 |
32 | | 06'30" (+01'15") | 1009 / 32132 | 177 / 86 |
33 | | 05'32" (+00'17") | 1004 / 33136 | 180 / 100 |
34 | | 05'31" (+00'16") | 1004 / 34140 | 176 / 102 |
35 | | 07'01" (+01'46") | 1008 / 35148 | 158 / 89 |
36 | | 06'20" (+01'05") | 1002 / 36151 | 150 / 105 |
37 | | 08'38" (+03'23") | 1001 / 37152 | 111 / 103 |
38 | | 05'42" (+00'27") | 1002 / 38155 | 179 / 97 |
39 | | 06'18" (+01'03") | 1001 / 39157 | 174 / 90 |
40 | | 05'53" (+00'38") | 1005 / 40162 | 177 / 95 |
41 | | 05'15" | 1007 / 41170 | 180 / 105 |
42 | | 05'58" (+00'43") | 1005 / 42175 | 176 / 95 |
43 | | 06'53" (+01'38") | 1004 / 43179 | 170 / 85 |
44 | | 06'46" (+01'31") | 1005 / 44185 | 171 / 86 |
45 | | 07'30" (+02'15") | 1008 / 45193 | 153 / 87 |
46 | | 14'05" (+08'50") | 1005 / 46199 | 102 / 69 |
47 | | 08'29" (+03'14") | 1006 / 47205 | 161 / 72 |
48 | | 08'10" (+02'55") | 1006 / 48212 | 170 / 71 |
49 | | 09'29" (+04'14") | 1004 / 49216 | 157 / 67 |
50 | | 08'34" (+03'19") | 1006 / 50223 | 167 / 69 |
四天連假唯一規劃的行程就是跑利嘉林道,雖然來過好幾次其實不稀奇了,但還是覺得很美很喜歡,幸福不就是能重複做喜歡的事嗎?而且上次有大哥說上面的路修好了,很想去看看之前的未竟之路,就約了川哥一起,他也很久沒上去了。
一路還算順利,只是我始終跑不快,大概體力還沒恢復,背水袋也有影響。川哥從利嘉響囉雷就遇到一隻狗跟著他,看起來瘦瘦不起眼,居然一路跟著我們上山,反而我家黑豆怕掃墓的鞭炮沒帶出門。他知道我雖然慢,還不至於需要照顧,就漸漸拉開了,也好我不要太拖累他。
林道的風景還是一樣美的清新脫俗,每次來都忘記我在跑步,變成觀光客一直忍不住停下來拍照。尤其越往上越有溫帶森林的樣貌,踩在軟土路面,或是滿地清脆的落葉上,大口吸進清香的空氣,偶爾曬到溫暖的陽光,一切都是那麼美好。到21k里程牌川哥覺得該折返了,正好這裡跑了25k,來回就50k,最高點也比上次多了0.5k,海拔來到1400,平均坡度也將近6%了。回程雖然沒力了很辛苦,但看到gps畫出那一條高聳的山形,還是很有成就感。我們會再回來的。
1. 感謝林務局開闢和維修林道的人員,讓我們能親近這麼美麗的一片森林。
2. 感謝川哥的陪伴和帶頭,如果只有我大概又要拖延到很晚,可能也跑不了那麼遠了。也祝你下週夸父一人惡水順利完賽。
3. 感謝郭會長幫我協調千田老闆提供的優惠水袋背包,有了他我彷彿解放了行動的自由。
4. 感謝大南7-11的店員,幫我刷原本要代繳帳單才有的飲料優惠。
5. 感謝方爸爸能排出假期回家掃墓,讓我再看到大頭翔翔。
4月累積里程 :
361.99 km mizuno rider 20 累積 :
1385.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'55" | 00:07'55" |
2 | 07'27" | 00:15'22" |
3 | 07'59" | 00:23'21" |
4 | 09'18" | 00:32'39" |
5 | 06'32" | 00:39'11" |
6 | 09'09" | 00:48'20" |
7 | 07'57" | 00:56'17" |
8 | 08'36" | 01:04'53" |
9 | 08'57" | 01:13'50" |
10 | 08'35" | 01:22'25" |
11 | 07'26" | 01:29'51" |
12 | 09'32" | 01:39'23" |
13 | 06'01" | 01:45'24" |
14 | 08'39" | 01:54'03" |
15 | 15'10" | 02:09'13" |
16 | 09'31" | 02:18'44" |
17 | 09'34" | 02:28'18" |
18 | 10'38" | 02:38'56" |
19 | 10'06" | 02:49'02" |
20 | 12'26" | 03:01'28" |
21 | 11'54" | 03:13'22" |
22 | 11'30" | 03:24'52" |
23 | 14'08" | 03:39'00" |
24 | 12'23" | 03:51'23" |
25 | 09'53" | 04:01'16" |
26 | 15'22" | 04:16'38" |
27 | 08'46" | 04:25'24" |
28 | 06'56" | 04:32'20" |
29 | 05'55" | 04:38'15" |
30 | 05'41" | 04:43'56" |
31 | 08'56" | 04:52'52" |
32 | 06'38" | 04:59'30" |
33 | 05'34" | 05:05'04" |
34 | 05'33" | 05:10'37" |
35 | 07'02" | 05:17'39" |
36 | 06'03" | 05:23'42" |
37 | 08'58" | 05:32'40" |
38 | 05'41" | 05:38'21" |
39 | 06'22" | 05:44'43" |
40 | 05'54" | 05:50'37" |
41 | 05'18" | 05:55'55" |
42 | 06'00" | 06:01'55" |
43 | 06'50" | 06:08'45" |
44 | 06'50" | 06:15'35" |
45 | 07'29" | 06:23'04" |
46 | 14'06" | 06:37'10" |
47 | 08'42" | 06:45'52" |
48 | 08'05" | 06:53'57" |
49 | 09'32" | 07:03'29" |
50 | 08'40" | 07:12'09" |
50.2 | 11'14" | 07:14'00" |