蔡佑哲 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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43.9 km | 02:42:13 | 16.3 km/h

日期: 2017-04-01 09:23 - 總爬升: 733 m - 地點: 台中赤崁頂 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

15.58 (-14.92)

1020 / 1020

2

03'59"

(07'55")

15.25 (-15.25)

1009 / 2030

3

04'06"

(12'01")

14.69 (-15.81)

1002 / 3033

4

02'53"

(14'54")

21.18 (-9.33)

1017 / 4050

5

04'43"

(19'37")

12.77 (-17.74)

1000 / 5051

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 毅哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	4.0 %
2	15.2	2.0 %
3	14.5	3.8 %
4	21.2	2.4 %
5	12.7	3.7 %
6	15.5	6.2 %
7	13.8	-3.0 %
8	20.3	2.2 %
9	22.5	2.8 %
10	22.5	2.2 %
11	22.8	3.2 %
12	21.2	3.8 %
13	20.3	2.0 %
14	17.6	4.0 %
15	15.6	4.7 %
16	12.0	4.5 %
17	9.1	12.3 %
18	16.7	-5.6 %
19	7.3	11.1 %
20	7.4	8.6 %
21	7.3	9.9 %
22	7.2	8.0 %
23	20.8	-8.0 %
24	26.7	-8.7 %
25	30.5	-8.0 %
26	28.1	-10.8 %
27	12.5	5.1 %
28	30.8	-8.3 %
29	25.2	-4.4 %
30	29.5	-3.5 %
31	24.3	-1.9 %
32	22.9	-2.9 %
33	24.3	-3.2 %
34	30.0	-2.8 %
35	26.7	-1.6 %
36	24.5	-3.2 %
37	22.5	-3.4 %
38	13.6	4.1 %
39	21.7	-5.4 %
40	16.9	-3.0 %
41	14.6	4.0 %
42	17.7	-4.0 %
43	25.7	-3.3 %
44	13.8	5.0 %
43.9	-10.3	-48.0 %

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朋友動態

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