聖凱 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

聖凱雲林
ID 253317

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6.9 km | 00:31:33 | 04:35/km

日期: 2017-04-04 18:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 66%

Pace: 04'27" / 04'24" / 04'19" / 04'30" / 05'25" / 04'44" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'50")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'09")

04'18"

1000 / 3000

4

04'30"

(17'40")

04'30" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(23'04")

05'24" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

聖凱

·

測試新襪子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳小澄, 榮文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'24"	00:08'51"
3	04'19"	00:13'10"
4	04'30"	00:17'40"
5	05'25"	00:23'05"
6	04'44"	00:27'49"
6.9	04'20"	00:31'33"

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