寶帝（北埔幫） 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

5.0 km | 00:33:43 | 06:47/km

日期: 2017-04-06 20:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'37" / 07'20" / 07'21" / 07'14" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

05'42" (+02'05")

595 / 595

2

01'27"

(04'51")

03'37"

400 / 995

3

02'30"

(07'21")

13'26" (+09'49")

185 / 1181

4

01'29"

(08'50")

03'43" (+00'06")

400 / 1581

5

02'30"

(11'20")

13'09" (+09'32")

189 / 1771

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

·

吃太飽，8根就不行了⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.75 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 500.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘竫薇, 倬倬和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

林立偉你們這個400間歇會不會太快XD

2017-04-07 08:52 ·

寶帝（北埔幫） Hi 立偉...還在適應中...

2017-04-07 14:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'20"	00:13'57"
3	07'21"	00:21'18"
4	07'14"	00:28'32"
5.0	07'16"	00:35'30"

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h