Ki Lo So 2013/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ki Lo So 彰化
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15.0 km | 01:22:09 | 05:28/km

日期: 2013-11-01 17:15 - 地點: 不喜歡甜甜圈 - 天氣: 熱~熱 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 44%

Pace: 05'21" / 05'15" / 05'26" / 05'31" / 05'31" / 05'31" / 05'25" / 05'41" / 05'26" / 05'28" / 05'32" / 05'40" / 05'24" / 05'28" / 210'40" /

繼昨天的13.5km.想說今天也加減跑一些吧!由於這次感冒粉嚴重..下午第四次看醫生..我真想哭了..現在剩咳嗽.還略帶有鼻音..昨天和今天跑下來給我的感覺是...下禮拜的不好吃田中馬...我個人預計2hr超過一點點..哈哈.那就平常心囉..

11月累積里程 : 161.37 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 998.2 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

張仁煌, shadow (LDS超馬團) 和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

阮思兆從頭到尾都非常均素，保持在5分半，半馬如果醬跑，大概一小時40分，謀孟碟!

2013-11-01 19:45 ·

2 個人推

Ki Lo So 呵呵...我還要先燒香拜佛..祈禱當天雙腳不要有什麼狀況呢..聽說今年甜中馬有改路線..而且山路是在中段耶..謝謝阮大的開示喔..

2013-11-01 19:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'26"	00:16'02"
4	05'31"	00:21'33"
5	05'31"	00:27'04"
6	05'31"	00:32'35"
7	05'25"	00:38'00"
8	05'41"	00:43'41"
9	05'26"	00:49'07"
10	05'28"	00:54'35"
11	05'32"	01:00'07"
12	05'40"	01:05'47"
13	05'24"	01:11'11"
14	05'28"	01:16'39"
15.0	05'04"	01:21'55"

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