jay是跑者 2013/10/29 訓練日誌

jay是跑者新北市
ID 21488

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jay是跑者

31.3 km | 02:53:18 | 05:31/km

日期: 2013-10-29 09:18 - 總爬升: 980 m - 地點: 熊空 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2710 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'30" / 05'48" / 05'20" / 05'18" / 05'07" / 05'35" / 06'05" / 05'45" / 05'44" / 06'11" / 06'06" / 05'29" / 06'58" / 06'44" / 05'53" / 05'28" / 06'21" / 07'26" / 05'28" / 05'46" / 05'32" / 05'13" / 04'51" / 05'00" / 04'32" / 04'31" / 04'19" / 04'24" / 04'14" / 04'30" / 04'29" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:08'16"

(01:08'16")

05'43"

11908 / 11908

01:45'02"

(02:53'18")

05'19"

19699 / 31607

今天很高興能與二位前輩(官大及大俠)和一位美女(不好意思繡名字)一起去抓熊(我認識的超馬團第一位女跑者抓熊成功),一開始官大說等我熱身一下,結果就一路直飆,我一直跟著不敢放到了9K終於受不了停下來喝了一口水,再往上跑到熊空只花了68分,害我氣喘如牛,稍作休息就在往佛光是跑,回程時能然有兩小段是步兵

10月累積里程 : 333.02 km

MIZUNO AMULET3 WIDE 8KS-22703 累積 : 2188.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Wang, 居邦健和其他 50 人說推

留言

觀看另 13 則留言

jay是跑者上面兩位大哥沒關係啦，歡喜就好

2013-10-30 13:10 ·

Rubato 三位大哥，罪魁禍首來謝罪ㄌ@@～但是下次要再給人家跟啦(*^o^*)

2013-10-30 13:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'48"	00:12'18"
3	05'20"	00:17'38"
4	05'18"	00:22'56"
5	05'07"	00:28'03"
6	05'35"	00:33'38"
7	06'05"	00:39'43"
8	05'45"	00:45'28"
9	05'44"	00:51'12"
10	06'11"	00:57'23"
11	06'06"	01:03'29"
12	05'29"	01:08'58"
13	06'58"	01:15'56"
14	06'44"	01:22'40"
15	05'53"	01:28'33"
16	05'28"	01:34'01"
17	06'21"	01:40'22"
18	07'26"	01:47'48"
19	05'28"	01:53'16"
20	05'46"	01:59'02"
21	05'32"	02:04'34"
22	05'13"	02:09'47"
23	04'51"	02:14'38"
24	05'00"	02:19'38"
25	04'32"	02:24'10"
26	04'31"	02:28'41"
27	04'19"	02:33'00"
28	04'24"	02:37'24"
29	04'14"	02:41'38"
30	04'30"	02:46'08"
31	04'29"	02:50'37"
31.3	08'03"	02:53'18"