振元唱 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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8.2 km | 01:01:03 | 07:26/km

日期: 2017-04-07 06:26 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 06'30" / 06'28" / 07'25" / 10'35" / 06'20" / 06'21" / 06'17" / 08'51" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'57")

06'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'25"

(20'23")

07'25" (+01'08")

1000 / 3000

4

10'34"

(30'58")

10'34" (+04'17")

1000 / 4000

5

06'20"

(37'18")

06'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

天空不作美8k收工 :P

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.97 km

軍用運動鞋累積 : 103.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 溫仁孝和其他 9 人說推

·

施勝元早安，親愛的好友，又是最美好一天的開始，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！

2017-04-07 08:16 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》下午好，運動愉快~

2017-04-07 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	07'25"	00:20'23"
4	10'35"	00:30'58"
5	06'20"	00:37'18"
6	06'21"	00:43'39"
7	06'17"	00:49'56"
8	08'51"	00:58'47"
8.2	11'15"	01:01'03"

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朋友動態

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