Chienchi Hsu(建稷) 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

7.7 km | 00:46:24 | 06:02/km

日期: 2013-11-03 10:15 - 地點: 小港<->中山大學 - 天氣: 熱中帶涼 - 平均心率: 24 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'06" / 05'59" / 06'11" / 06'11" / 06'09" / 05'48" / 06'00" / 05'55" /

LSD 2, 休息後控制六分速跑回小港。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.33 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, 蔡忠錦和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'59"	00:12'05"
3	06'11"	00:18'16"
4	06'11"	00:24'27"
5	06'09"	00:30'36"
6	05'48"	00:36'24"
7	06'00"	00:42'24"
7.7	05'54"	00:46'24"

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