art chen 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
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110.4 km | 06:11:56 | 17.8 km/h

日期: 2013-10-27 07:21 - 總爬升: 886 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 48 - 卡路里: 3873 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

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破百k合照

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art chen

破百k

·

我在花蓮天氣晴.....今日路線花蓮縣道193之旅也完成了個人最長的單次騎乘公里數..原來大家一起完成一件事的感覺真的很棒..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.50 km

XT 上傳 | 11 years ago

大尾, Louis 和其他 16 人說推

·

Arte Cool, man!

2013-10-28 13:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	-1.0 %
2	13.0	-1.5 %
3	27.1	1.0 %
4	24.7	-0.4 %
5	28.1	1.6 %
6	28.6	1.4 %
7	27.7	1.0 %
8	31.0	-0.9 %
9	24.7	1.4 %
10	6.8	5.2 %
11	21.7	-2.0 %
12	30.8	-1.8 %
13	25.4	-0.6 %
14	18.7	2.0 %
15	7.7	7.0 %
16	20.7	-1.1 %
17	20.3	-1.9 %
18	17.4	4.0 %
19	20.9	-0.6 %
20	23.8	1.4 %
21	21.6	1.0 %
22	14.9	1.2 %
23	15.5	-0.4 %
24	19.3	1.0 %
25	13.5	-0.9 %
26	16.3	3.1 %
27	16.1	3.4 %
28	16.5	3.8 %
29	15.5	3.0 %
30	24.7	-3.1 %
31	26.3	-2.0 %
32	25.5	-2.5 %
33	23.2	-1.6 %
34	18.8	2.2 %
35	6.8	2.2 %
36	22.0	-1.6 %
37	21.4	-2.0 %
38	21.4	-3.0 %
39	19.1	2.4 %
40	7.8	3.3 %
41	13.5	-1.3 %
42	21.6	2.6 %
43	16.4	4.4 %
44	25.7	-3.2 %
45	4.9	4.2 %
46	17.2	7.4 %
47	17.9	4.2 %
48	37.5	-3.0 %
49	20.0	3.5 %
50	23.5	-1.8 %
51	23.2	-1.9 %
52	14.2	3.7 %
53	14.0	-3.8 %
54	18.1	3.8 %
55	31.9	-2.0 %
56	18.7	4.2 %
57	26.5	-1.3 %
58	13.4	5.6 %
59	8.3	5.7 %
60	19.1	-5.3 %
61	20.3	8.8 %
62	31.0	-1.6 %
63	28.3	1.4 %
64	26.3	2.2 %
65	25.4	2.0 %
66	24.2	-0.8 %
67	17.5	-1.7 %
68	36.0	1.7 %
69	22.2	2.1 %
70	15.0	3.5 %
71	17.0	3.5 %
72	18.4	4.2 %
73	13.0	3.6 %
74	13.1	4.9 %
75	21.2	2.2 %
76	41.9	-4.6 %
77	29.0	-3.8 %
78	17.5	2.7 %
79	15.8	2.9 %
80	27.5	-1.9 %
81	40.9	-3.7 %
82	28.8	-2.0 %
83	38.3	-2.8 %
84	29.3	-3.0 %
85	40.9	-1.9 %
86	30.3	-1.8 %
87	29.8	-1.4 %
88	23.7	-1.2 %
89	20.2	3.3 %
90	24.8	-1.7 %
91	20.5	-1.4 %
92	23.7	-1.7 %
93	19.5	-3.6 %
94	15.7	3.4 %
95	12.6	2.4 %
96	29.8	-2.0 %
97	18.6	-1.1 %
98	8.6	3.6 %
99	23.2	-1.2 %
100	22.0	2.0 %
101	13.8	-1.4 %
102	4.0	5.3 %
103	18.7	-3.0 %
104	27.7	9.5 %
105	22.1	4.0 %
106	15.7	2.2 %
107	25.2	-3.6 %
108	25.0	1.8 %
109	20.5	3.5 %
109.4	9.0	4.3 %

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