Kent Hong （見成） 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.3 km | 01:52:34 | 17:55/km

日期: 2017-04-10 09:33 - 總爬升: 140 m - 地點: 員林藤山=微熱山丘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 9461 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'25"

(20'25")

2.96 (-1.04)

1006 / 1006

82 / 60

2

16'48"

(37'13")

3.58 (-0.42)

1002 / 2008

90 / 66

3

21'52"

(59'05")

2.75 (-1.25)

1000 / 3009

52 / 87

4

19'17"

(01:18'22")

3.13 (-0.87)

1006 / 4015

77 / 67

5

15'00"

(01:33'22")

4.00

1000 / 5015

100 / 66

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

趁天氣還不錯，與家人至員林藤山走走，到微熱山丘喝熱茶及品嘗蛋糕！順便買了鳳梨酥！跑友有空來走走吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

liang, 李思思和其他 114 人說推

·

觀看另 18 則留言

keats chi 見成午安運動愉快

2017-04-11 16:42 ·

許素梅晚安
運動愉快

2017-04-11 22:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'18"	00:20'18"
2	16'45"	00:37'03"
3	20'20"	00:57'23"
4	20'00"	01:17'23"
5	15'10"	01:32'33"
6	14'49"	01:47'22"
6.3	18'28"	01:52'34"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

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成績 : 02:30:48

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