振元唱 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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10.5 km | 00:56:21 | 05:22/km

日期: 2017-04-09 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 04'21" / 04'22" / 05'09" / 05'43" / 05'39" / 05'29" / 05'52" / 05'52" / 05'29" / 05'50" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'08"

(13'50")

05'08" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'43"

(19'33")

05'43" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'39"

(25'13")

05'39" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

真是專業路過欸...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 224.97 km

亞瑟士虎走4代累積 : 288.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Nico Lin, 溫仁孝和其他 12 人說推

·

施勝元晚安，又到星期天的晚上，感謝老天讓我們又過了最美好的一週，祝福您運動健康愉快！

2017-04-09 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'22"	00:08'43"
3	05'09"	00:13'52"
4	05'43"	00:19'35"
5	05'39"	00:25'14"
6	05'29"	00:30'43"
7	05'52"	00:36'35"
8	05'52"	00:42'27"
9	05'29"	00:47'56"
10	05'50"	00:53'46"
10.5	05'14"	00:56'23"

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朋友動態

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