蕭朝文 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭朝文新竹
ID 139787

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2.1 km | 00:11:15 | 05:28/km

日期: 2017-04-09 07:46 - 平均心率: 136 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'55")

05'23"

1000 / 2000

3

00'19"

(11'15")

05'29" (+00'06")

59 / 2059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
2.1	05'17"	00:11'15"

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成績 : 03:46:01

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