郭文全 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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14.1 km | 06:11:33 | 26:21/km

日期: 2017-04-09 08:17 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

Pace: 30'20" / 38'03" / 19'55" / 29'03" / 14'22" / 22'51" / 17'05" / 61'08" / 35'44" / 19'36" / 23'28" / 23'04" / 19'22" / 14'21" / 33'30" /

台南

郭文全

sunway 說推

·

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郭文全

sunway 說推

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郭文全

sunway 說推

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台南

郭文全

尤志長和 sunway 說推

·

梅峰-竹仔尖山-一線天獵鷹尖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, larrywengtw 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'20"	00:30'20"
2	38'03"	01:08'23"
3	19'55"	01:28'18"
4	29'03"	01:57'21"
5	14'22"	02:11'43"
6	22'51"	02:34'34"
7	17'05"	02:51'39"
8	61'08"	03:52'47"
9	35'44"	04:28'31"
10	19'36"	04:48'07"
11	23'28"	05:11'35"
12	23'04"	05:34'39"
13	19'22"	05:54'01"
14	14'21"	06:08'22"
14.1	33'18"	06:11'33"

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