9.5 km | 01:03:37 | 06:40/km日期: 2017-04-10 18:37 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 06'17" / 06'18" / 06'17" / 06'22" / 06'44" / 06'31" / 06'46" / 07'55" / 06'48" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'17" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'45" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'55" (+01'40") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'02" (+00'47") | 523 / 9523 |
今天是我領跑，ㄧ堆高手同事跟在我後面（226完賽鐵人，全馬上凸台的常勝軍），
真的是有點壓力，也幸運這些好同事們都沒超車，讓我有機會跟著大家一起跑，聽著他們邊聊天，也感受到他們的輕鬆，和ㄧ邊偷看高手們的跑姿，也在高手們的鼓勵下完成3圈 Living One，真的謝謝大家的降速陪跑，要不然很難跟大家跑在ㄧ塊，雖然跑的當下，嘴巴ㄧ直說不要～不要～跑了，但最後結束時，還是很感謝大家，督促怠惰的自己。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 63.99 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'18" | 00:12'35" |
| 3 | 06'17" | 00:18'52" |
| 4 | 06'22" | 00:25'14" |
| 5 | 06'44" | 00:31'58" |
| 6 | 06'31" | 00:38'29" |
| 7 | 06'46" | 00:45'15" |
| 8 | 07'55" | 00:53'10" |
| 9 | 06'48" | 00:59'58" |
| 9.5 | 07'02" | 01:03'39" |
展開計圈分析
留言 
