DANNY YANG 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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12.3 km | 01:25:05 | 06:56/km

日期: 2017-04-09 15:13 - 地點: 潭雅神綠園道及週邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

Pace: 06'40" / 06'52" / 06'48" / 06'55" / 07'18" / 06'56" / 05'42" / 06'56" / 08'40" / 05'20" / 08'34" / 07'58" / 01'42" /

週日下午出門動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.95 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Cindy, Steven Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'52"	00:13'32"
3	06'48"	00:20'20"
4	06'55"	00:27'15"
5	07'18"	00:34'33"
6	06'56"	00:41'29"
7	05'42"	00:47'11"
8	06'56"	00:54'07"
9	08'40"	01:02'47"
10	05'20"	01:08'07"
11	08'34"	01:16'41"
12	07'58"	01:24'39"
12.3	01'42"	01:25'05"

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