8.3 km | 00:39:34 | 04:46/km日期: 2017-04-12 07:22 - 總爬升: 205 m - 地點: 台元園區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%
Pace: 05'07" / 04'39" / 04'45" / 04'38" / 04'49" / 04'47" / 04'48" / 04'45" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'38" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'47" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" | 281 / 8281 |
今天早上四點多，聽到窗外雨聲下得唏瀝嘩拉，當下即決定到公司後再跑步
而這次的跑步路線稍有修改。往常總是在園區內繞甜甜圈，總覺得有些乏味
這次改繞園區外圍，感覺新鮮多了
而且因為時間還早，車子也不多，跑起來感覺還不錯
不過，在園區內跑步時，本來以為用440配速已經不算慢。沒想到竟然還被另一個跑者刷卡！
目測對方應該是用400左右的配速，而且跑的時間還比我長很多
至於心率....感覺上是手錶的問題居多，開始考慮是不是該送修了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
255.08 km 
ASICS 青藍翔走4 TJR366-8501 累積 :
9831.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 04'39" | 00:09'46" |
| 3 | 04'45" | 00:14'31" |
| 4 | 04'38" | 00:19'09" |
| 5 | 04'49" | 00:23'58" |
| 6 | 04'47" | 00:28'45" |
| 7 | 04'48" | 00:33'33" |
| 8 | 04'45" | 00:38'18" |
| 8.3 | 04'33" | 00:39'35" |
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