Jonathan Chiou 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:44 | 06:33/km

日期: 2017-04-12 07:11 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'50" / 06'58" / 06'55" / 06'47" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'47")

06'57" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'43")

06'55" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'30")

06'46" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'29"

(32'59")

05'29"

1000 / 5000

6

00'44"

(33'44")

04'52"

153 / 5153

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.33 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'58"	00:13'48"
3	06'55"	00:20'43"
4	06'47"	00:27'30"
5	05'30"	00:33'00"
5.2	04'53"	00:33'45"

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