Yi Ming Shih 2017/04/09 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:53:07 | 05:31/km | 第14馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31" (+00'09")

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:25'22"

15 km

(01:16'26")

00:25'33" (+00'11")

00:51'36" (+00'43")

20 km

(01:42'29")

00:26'03" (+00'41")

25 km

(02:08'55")

00:26'26" (+01'04")

00:57'34" (+06'41")

30 km

(02:40'03")

00:31'08" (+05'46")

35 km

(03:11'36")

00:31'33" (+06'11")

01:03'18" (+12'25")

40 km

(03:43'21")

00:31'45" (+06'23")

Finish

(03:53:07)

日期: 2017-04-09 06:01 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'11")

1000 / 1000

05'04"

(10'10")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

05'05"

(15'15")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

05'10"

(20'26")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

05'04"

(25'30")

05'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

第伊勢馬永安海風馬在悶熱的天氣揭開序幕…
這個馬有特殊的意義就是…高齡跑者謝江松百岳畫家成功完成半馬…並以分五上凸台…算是畫下完美句點…
既然跑不快…那就好好享用補給嘍…這應該是我生平中吃過最讚的紅豆冰…也感謝火春哥跟康棋的補給…
恭喜楊梅樂跑團的跑友們在高手如雲的賽事站上凸台…
烈日下的跑馬真是考驗人的耐力跟體力…
雖然沒破PB…還是給自己順利完賽掌聲鼓勵…
PS：最後的餐點竟然要到對面的魚市場領取，真是傻眼…

賽前宣言: 加油，楊梅樂跑團！！！

賽後評分: 待續
給 3 星

4月累積里程 : 225.83 km

ASICS Gel Nimbus 18 累積 : 861.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi Ming Shih, 王進星和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Morse Lin 帥氣

2017-04-10 16:52 ·

1 個人推

謝宗晉晚安恭喜完賽

2017-04-10 22:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'05"	00:10'11"
3	05'05"	00:15'16"
4	05'11"	00:20'27"
5	05'04"	00:25'31"
6	05'11"	00:30'42"
7	05'03"	00:35'45"
8	05'00"	00:40'45"
9	05'00"	00:45'45"
10	05'08"	00:50'53"
11	05'05"	00:55'58"
12	05'14"	01:01'12"
13	05'04"	01:06'16"
14	04'55"	01:11'11"
15	05'15"	01:16'26"
16	05'03"	01:21'29"
17	05'08"	01:26'37"
18	05'27"	01:32'04"
19	05'15"	01:37'19"
20	05'10"	01:42'29"
21	05'15"	01:47'44"
22	05'22"	01:53'06"
23	05'13"	01:58'19"
24	05'19"	02:03'38"
25	05'17"	02:08'55"
26	05'32"	02:14'27"
27	07'07"	02:21'34"
28	05'43"	02:27'17"
29	06'23"	02:33'40"
30	06'23"	02:40'03"
31	07'01"	02:47'04"
32	06'06"	02:53'10"
33	05'48"	02:58'58"
34	05'53"	03:04'51"
35	06'45"	03:11'36"
36	05'52"	03:17'28"
37	06'10"	03:23'38"
38	07'04"	03:30'42"
39	06'19"	03:37'01"
40	06'20"	03:43'21"
41	06'43"	03:50'04"
41.8	12'46"	03:59'43"