8.2 km | 00:39:39 | 04:49/km日期: 2017-04-12 22:35 - 總爬升: 103 m - 地點: 大馬路 - 天氣: 無情的雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 69%
Pace: 04'31" / 05'07" / 04'47" / 04'57" / 04'41" / 04'41" / 04'48" / 05'01" / 04'51" /
趁雨停了一個多小時了,來一圈吧!
穿著ㄚ拖,帶把雨傘奔跑去!
那災跑不到1K大風大雨就醬無情淋下來
頂著傘腳底又一直打滑
白天看到在馬路上的土堆原來不是土!
踩下去才知道!靠~是牛糞!
噴的我雙腿都是,聞到精神都來了!
撐著8K下車了,手真的好酸ㄚ
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
158.37 km ![](images/shoe.png)
綠ㄚ拖 歐董牌 累積 :
351.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'31" | 00:04'31" |
2 | 05'07" | 00:09'38" |
3 | 04'47" | 00:14'25" |
4 | 04'57" | 00:19'22" |
5 | 04'41" | 00:24'03" |
6 | 04'41" | 00:28'44" |
7 | 04'48" | 00:33'32" |
8 | 05'01" | 00:38'33" |
8.2 | 04'52" | 00:39'40" |