HONG JIN-YONG 2013/11/02 訓練日誌

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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HONG JIN-YONG

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:06 | 06:38/km | 第1半馬

2013太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2013-11-02
成績	02:20:06
總名次	2214 / 6684
分組名次	140 / 345
平均速度	06:38/km

官方證書

HONG JIN-YONG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+00'20")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:31'19" (+00'16")

15 km

(01:35'41")

00:32'59" (+01'56")

01:04'02" (+01'20")

20 km

(02:06'44")

00:31'03"

Finish

(02:20:06)

日期: 2013-11-02 07:12 - 總爬升: 345 m - 地點: 花蓮太魯閣峽谷 - 天氣: 雨 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'14" (+00'43")

996 / 996

06'03"

(12'16")

05'57" (+00'26")

1014 / 2011

06'00"

(18'16")

05'57" (+00'26")

1007 / 3018

06'39"

(24'55")

06'34" (+01'03")

1012 / 4030

06'44"

(31'39")

06'40" (+01'09")

1008 / 5039

展開計圈分析

新北市

HONG JIN-YONG

留言

第一次參加半程馬拉松路跑（21.5KM），在汗水與雨水交織中，咬緊牙關跑完全程！

賽前宣言: 欣賞風景

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.00 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖明源, 阿材和其他 30 人說推

留言

Billy小子帥喔~~~恭喜完賽~

2013-11-04 08:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	06'35"	00:24'44"
5	06'39"	00:31'23"
6	07'09"	00:38'32"
7	06'29"	00:45'01"
8	06'21"	00:51'22"
9	05'25"	00:56'47"
10	05'55"	01:02'42"
11	05'53"	01:08'35"
12	06'39"	01:15'14"
13	06'08"	01:21'22"
14	07'12"	01:28'34"
15	07'07"	01:35'41"
16	07'05"	01:42'46"
17	05'57"	01:48'43"
18	06'24"	01:55'07"
19	06'05"	02:01'12"
20	05'32"	02:06'44"
21	13'07"	02:19'51"
21.6	00'30"	02:20'09"