Kent Jiang 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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12.3 km | 01:10:09 | 05:41/km

日期: 2017-04-18 18:22 - 地點: 國中操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 956 Cal - 總步數: 12505 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 05'46" / 05'35" / 05'38" / 05'47" / 05'49" / 05'17" / 05'04" / 05'46" / 05'49" / 05'38" / 05'44" / 05'46" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'46")

1008 / 1008

178 / 97

2

05'35"

(11'24")

05'32" (+00'32")

1008 / 2016

182 / 98

3

05'35"

(16'59")

05'34" (+00'34")

1002 / 3019

178 / 100

4

05'47"

(22'46")

05'46" (+00'46")

1000 / 4020

178 / 97

5

05'49"

(28'35")

05'48" (+00'48")

1000 / 5020

179 / 95

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

謝謝高大哥邊跑邊聊的全程陪跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, datou5522 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'38"	00:16'59"
4	05'47"	00:22'46"
5	05'49"	00:28'35"
6	05'17"	00:33'52"
7	05'04"	00:38'56"
8	05'46"	00:44'42"
9	05'49"	00:50'31"
10	05'38"	00:56'09"
11	05'44"	01:01'53"
12	05'46"	01:07'39"
12.3	07'36"	01:10'09"

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